Ma descente aux enfers ...

Régime Japonais



RÉGIME JAPONAIS

Ce régime fait alterner une semaine d'alimentation variée où le riz a sa place mais aussi tout un choix d'aliments, et une semaine d'alimentation stricte sans viande ni poisson, avec uniquement riz-légumes-fruits.

Si besoin est, on recommence l'alternance.


Semaine dite variée : choix aux repas

Petit déjeuner :


Thé à peine sucré au miel - pas de sucre, pas de lait
1 ou 2 tranches de pain complet


Déjeuner :


1 plat à alterner au choix :

Salade verte

ou radis

ou carottes vapeur

2e plat à alterner au choix :


Poisson au court-bouillon

ou 1/4 de poulet

ou tranche de gigot

ou grillade d'agneau

ou moules marinières


3e plat à alterner :


Orange

ou mandarine

ou pomme

ou fraises (saison)

ou 1/2 pamplemousse


Dîner :


1er plat à alterner au choix :

Potage de légumes

ou légumes verts cuits à la vapeur ou à l'eau


2e plat à alterner au choix :

Oeuf poché au riz

ou salade de riz aux moules

ou 1 oeuf brouillé bain-marié riz

ou riz aux crevettes

ou petit gâteau de semoule (ramequin)

ou 2 crêpes

Indications générales :

Viande à rôtir, à griller
Poisson non gras, à pocher au court-bouillon
Légumes verts cuits à l'étouffée
Crudités - salade verte - radis
Oeufs : coque - pochés - ou dans le « dessert »
Fruits : agrumes - pommés - fraises (saison)
Riz complet Semoule : 1 fois par semaine
Farine complète pour faire les crêpes 1 fois par semaine
Beurre : 1 coquille par jour
Huile : 1 cuillerée à soupe par jour Sel : le moins possible (1 pincée à midi/soir)
Pain : 2 fines tranches pain complet le matin
Sucre : exclu Miel : 2 cuillerées à café par jour
Boisson : boire peu - le riz cuit fournit l'eau seulement thé léger le matin (thé que vous aimez Ceyian - Chine - ou vert) infusion après le repas
Mâchez : 50 à 100 fois chaque bouchée.


Je suis vraiment motivée à tester ce régime, je pense l'essayer bientôt =)



12/04/2011
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