Ma descente aux enfers ...

Apprendre à manger correctement


La thérapie comportementale :


Il faut contrôler votre comportement par rapport à l'alimentation.


- Faire vos courses le ventre plein
- Faire vos courses avec une liste et s'y tenir
- Remplacer les grignotages par un peu de sport
- Ranger les aliments en dehors de la vue
- Ne pas laisser les plats sur la table
- Evitez de servir à table
- Quittez la table après le repas
- Mâchez bien avant d'avaler
- Posez la fourchette entre chaque bouchée

Avantages : Avec cette thérapie, vous ne perdrez pas de poids dans un premier temps, mais vous prendrez de bonnes habitudes alimentaires.


Ce n'est pas un régime, mais mangez correctement est essentiel, c'est une habitude à adopter chaque jours =)



12/04/2011
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